外反母趾

•  足の親指が「くの字」に曲がってきた
•  ヒールや革靴を履くと親指の付け根が痛む
•  長時間歩くと親指の付け根が赤く腫れる
•  親指の変形がひどくて見た目が気になる
•  病院では「手術しかない」と言われて不安になった

外反母趾とは？

外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指が本来のまっすぐな位置から小指側へ曲がり、親指の付け根の関節が外に突き出てしまう状態のことです。
この突き出た部分は靴に当たりやすく、炎症や腫れ、痛みを伴うことがあります。
進行すると、歩くたびに痛みを感じたり、靴選びが難しくなったりすることもあります。外反母趾は特に女性に多く、加齢や筋力低下、長年の靴の影響により、40代以降から症状が現れやすいのが特徴です。

初期は見た目の変化だけでも、放置すると悪化するため早めの対策が大切です。

外反母趾の原因とは？

外反母趾の原因というと、「ハイヒールを履いているから」と考えられがちですが、実際にはそれだけが原因ではありません。
靴はあくまで要因の一つであり、外反母趾の背景には、日常の体の使い方や姿勢、筋力の低下といった、より根本的な問題が関係しています。
根本には以下のような要因が隠れています。

• ・足裏アーチの崩れ（開帳足）
• ・重心バランスの乱れ（姿勢の歪み）
• ・筋力低下（特に足裏・ふくらはぎ）
• ・歩き方・立ち方の癖
• ・靴の影響（先細り・硬すぎる靴など）

まず、足裏アーチの崩れは外反母趾の大きな原因の一つです。
本来、足裏のアーチは体重や衝撃を分散する役割がありますが、これが低下すると足の横幅が広がる「開帳足」になり、親指の付け根に強い負担がかかります。その結果、親指が外側へ曲がりやすくなります。

また、姿勢の歪みや重心バランスの乱れも無視できません。
猫背や反り腰、左右どちらかに体重をかける癖があると、足にかかる力が偏り、特定の部分に負担が集中します。その積み重ねが、足の変形につながっていきます。

さらに、足裏やふくらはぎの筋力が低下すると、足の骨格を正しい位置に保てなくなります。
歩き方や立ち方の癖によっても、親指の付け根に繰り返し負担がかかり、症状が進行しやすくなります。

このように、外反母趾は「足だけの問題」ではなく、全身の姿勢やバランス、体の使い方が深く関係している症状なのです。

よくある誤解と、危険な「放置」

外反母趾については、多くの人が誤った認識を持ったまま症状を放置してしまい、その結果、痛みや変形を悪化させているケースが少なくありません。
特に注意したいのが、次のような「よくある誤解」と、それに伴う危険な“放置”です。

ヒールさえやめれば治る
ハイヒールや先の細い靴が外反母趾に影響するのは事実ですが、靴だけが原因ではありません。
足裏のアーチの崩れや姿勢の歪み、筋力低下といった根本的な問題が改善されない限り、靴を変えるだけでは症状は良くならないことが多いのです。
ヒールをやめたのに痛みが続く、という人が多いのはこのためです。

歳をとったら仕方ない
「加齢によるものだから我慢するしかない」と考えてしまう人も多いですが、年齢を理由に諦める必要はありません。確かに年齢とともに筋力やバランス能力は低下しますが、正しいケアや体の使い方を身につけることで、痛みを軽減し進行を防ぐことは十分可能です。

変形＝痛みだから変形が治らないとダメ
外反母趾は見た目の変形が目立つため、「変形している限り痛みは取れない」と思われがちです。
しかし実際には、変形があっても痛みなく生活している人は多くいます。痛みの正体は変形そのものではなく、特定の場所にかかる過剰な負担や炎症です。
その負担を減らせば、形が完全に戻らなくても痛みは改善します。

手術しかない
外反母趾＝手術というイメージも根強い誤解です。もちろん重度の場合は手術が選択肢になることもありますが、多くのケースでは、手術をしなくても改善が可能です。足裏機能の回復、姿勢や歩き方の見直し、筋力強化によって痛みが軽減し、日常生活が楽になる例は少なくありません。

実は、変形があっても痛みが出ないように改善することは可能です。また、手術をせずに改善する例も多くあります。
だからこそ、「そのうち治る」「どうせ治らない」と放置することが最も危険なのです。放置すれば痛みが慢性化したり、膝や腰など別の部位にまで影響が広がることもあります。
外反母趾は、正しく理解し早めに向き合うことで、将来の負担を大きく減らすことができる症状なのです。

外反母趾に対する施術

外反母趾に対する施術では、単に痛みのある親指だけを見るのではなく、「なぜその場所に負担が集中しているのか」という原因に目を向けることが重要です。
当院では、痛みの改善はもちろん、再発を防ぐことを目的として、体全体のバランスを整える施術を行っています。

筋肉と関節の調整

外反母趾は足だけの問題に見えますが、実際には足首・膝・股関節・骨盤といった下半身全体、さらには姿勢の歪みが大きく関係しています。
これらの関節や筋肉のバランスが崩れると、歩くたびに足の一部へ過剰な負担がかかり、親指の付け根に痛みが出やすくなります。
施術では、これらの関節の動きを整え、足裏の細かい筋肉（内在筋）をしっかり使える状態に導きます。
また、普段無意識に行っている歩き方や立ち方の癖も確認し、姿勢の改善につなげていきます。

足アーチの回復

外反母趾の多くは、足裏のアーチが崩れた「開帳足」や「偏平足」を伴っています。
アーチが機能しないと、体重や衝撃をうまく分散できず、親指の付け根に負担が集中します。当院では、足裏の柔軟性を高めながら、正しくアーチが使える状態を目指します。必要に応じて、テーピングやインソールを活用し、日常生活の中でも足への負担を軽減できるようサポートします。

血流・神経の流れ改善

ふくらはぎから足先にかけて血行が悪くなると、回復力が低下し、炎症や痛みが長引きやすくなります。血流を促進することで、筋肉や関節の働きが改善し、痛みの軽減が期待できます。また、状態に応じて自律神経を整える施術も併用し、体全体の回復しやすい環境を整えます。

セルフケア指導

施術だけで一時的に良くなっても、日常の体の使い方が変わらなければ再発のリスクは残ります。そのため、タオルギャザーなどの足トレーニングを通して、自宅でもできるケア方法をお伝えします。
また、外反母趾を悪化させにくい正しい靴の選び方や、冷え・むくみ対策についても具体的に指導します。

このように当院の外反母趾施術は、痛みを取るだけでなく、「再発しにくい足と体づくり」を目指した総合的なサポートを行っています。
足だけでなく体全体を整えることが、長期的な改善への近道だと考えています。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

50代女性・デスクワーク：通勤で革靴を履くと激痛

通勤時に革靴を履くだけで強い痛みが出ていましたが、長時間の座り姿勢による足裏の筋力低下と骨盤の傾きを丁寧に調整してもらいました。
歩くたびの痛みが徐々に軽減し、今では日常生活でほとんど気になりません。
足のアーチが戻ったことで安定感が増し、諦めていたヒールも安心して履けるようになりました。

60代女性・趣味の旅行で歩けず悩んでいた

旅行先で長く歩けず、不安を感じていましたが、足首の硬さや自分では気づかなかった歩き癖を改善してもらいました。
歩行時のバランスが安定し、以前より疲れにくくなったのを実感しています。
今では観光も最後まで楽しめるようになり、旅行に出かけることが楽しみに変わりました。

40代女性・子育て中：外反母趾の痛みで立ち仕事がつらい

料理や洗濯などの立ち仕事がつらく悩んでいましたが、骨盤の歪みや足の左右差を整えてもらい、親指にかかる痛みが大きく減りました。動くたびに感じていた不安がなくなり、家事や育児が楽になったと感じています。
セルフケアも教えてもらい、再発への心配も減りました。

まとめ

外反母趾は、初期にはほとんど痛みを感じなくても、知らないうちに変形だけが進行していくケースが多く見られます。
そのまま放置すると、歩くたびに足裏が痛む中足骨痛や、しびれやズキズキした痛みを伴うモートン病などの合併症を引き起こす可能性も高まります。
整骨院では、薬や注射に頼る対処ではなく、身体が本来持っている回復力を引き出すことを大切にしています。

足だけでなく、全身のバランスを整えながら外反母趾による痛みや歩きづらさを改善し、痛みを繰り返さない身体づくりを目指します。
もう一度、自分の足で安心して歩き、日常を快適に楽しめる毎日を取り戻しましょう。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。