足底腱膜炎

•  朝起きて最初の一歩が特に強く痛む
•  歩行やランニング時にかかとの裏がズキズキする
•  長時間の立ち仕事で足裏の痛みが悪化する
•  かかと周辺を押すと強い痛みを感じる

足底腱膜炎とは？

足底腱膜炎（足底筋膜炎）は、足の裏、特にかかとから土踏まずにかけてある膜のような組織が炎症を起こす状態です。
また同じような表記で足底筋膜炎がありますが、こちらも部位が異なるだけで同じ傷病名となります。

歩く、立つといった日常動作でかかとや足裏に強い痛みを感じるのが特徴で、特に朝起きたときの一歩目や長時間の立ち仕事・歩行の後に痛みが強くなることが多くあります。
原因は、長時間の立位、ランニングや歩きすぎ、合わない靴などによる足裏への負担ですが、放置すると炎症が慢性化し、痛みが長く続くことがあります。
足底腱膜炎は命に関わる病気ではありませんが、日常生活の質を大きく下げるため早期の対応が重要です。

「インソールで何とかなるだろう」
「湿布貼って安静にしておけば治る」
「年のせいだから仕方ない…」
一時的に痛みを和らげるだけの対処では、根本的な解決にはなりません。
大切なのは「なぜ負担が足裏に集中しているのか？」を知ることです。

改善には、足裏の負担を減らす生活習慣、ストレッチ、適切な靴選び、専門的なケアが有効です。
早めの対策で痛みを和らげ、快適な足元を取り戻しましょう。

足底腱膜炎の原因とは

足底腱膜炎は、足の裏にある腱膜(けんまく)という組織に繰り返し負担がかかることで起こります。
放置すると炎症が慢性化し、歩行や日常生活に支障をきたすことがあります。
では、足底腱膜炎はなぜ起こるのでしょうか。整骨院の現場でよく見られる原因をわかりやすく解説します。

1.加齢による筋肉や腱の硬さ

加齢とともに足底の筋肉や腱は硬くなりやすく、柔軟性が低下します。その結果、歩行や立位時に腱膜に過剰な負担がかかりやすくなります。

2.姿勢や歩き方の偏り

足の着き方や歩き方の癖、姿勢の崩れは足裏への負担を増大させます。特に偏平足やハイアーチなど足の形の異常がある場合、足底腱膜炎が起こりやすくなります。

3.長時間の立位や歩行

立ち仕事や長距離の歩行、ランニングなど、足裏に繰り返し負担がかかる動作は腱膜に炎症を引き起こします。
特に硬い路面や合わない靴は悪化の原因になります。

4.不適切な靴やインソールの使用

クッション性の低い靴や足に合わない靴は衝撃吸収を妨げ、足底腱膜に強いストレスを与えます。

5.生活習慣の影響

運動不足や急な運動量の増加、体重増加は足裏に過剰な負担を与え、足底腱膜炎のリスクを高めます。
日常生活の工夫が予防につながります。

足底腱膜炎が引き起こす身体への影響

足底腱膜炎は足裏の痛みだけでなく、身体全体のバランスや動きにも影響を与えます。
主な影響は以下の通りです。

かかとや足裏の痛み
歩行や立位時にかかとや土踏まずに痛みが生じ、痛みの強い日は日常動作そのものが辛くなります。
特に朝の一歩目に強く痛むことが特徴です。

歩行フォームの乱れ
痛みを避けるために無意識に足の着き方を変えることで歩き方が崩れ、身体の他の部位に負担がかかります。

膝・股関節・腰への負担
歩き方の偏りやフォームの崩れは、膝や股関節、腰に過剰な力を与え、膝痛・腰痛などの二次的な症状を引き起こすことがあります。

慢性的な疲労や運動能力の低下
痛みによって運動や歩行の量が減り、筋力や柔軟性が低下。
日常的な活動や運動パフォーマンスが落ちます。

日常生活への影響
立ち仕事や買い物、長時間の歩行などで痛みが強まり活動範囲が制限され、生活の質が低下します。

足底腱膜炎を事前に防ぐ方法

足底腱膜炎は一度発症すると回復までに時間がかかり、慢性化すると日常生活に大きな影響を及ぼします。
そのため、痛みが出る前の段階から足裏に負担をかけにくい環境を整えることが重要です。
予防の基本は、足底腱膜に過剰なストレスが蓄積しないよう、日頃から足の状態を良好に保つことにあります。

まず意識したいのが、足に合った靴を選ぶことです。
靴底に適度なクッション性があり、土踏まずをしっかり支える構造の靴は、歩行時や着地時の衝撃を分散させ、足底腱膜への負担を軽減します。
特に仕事や外出で長時間履く靴ほど、デザインだけでなく機能性を重視することが予防につながります。
必要に応じてインソールや中敷きを取り入れることで、足のアライメントを整える効果も期待できます。

また、足底腱膜やふくらはぎの柔軟性を保つことも欠かせません。
これらの部位が硬くなると、歩行時の衝撃がダイレクトに足裏へ伝わりやすくなります。入浴後など筋肉が温まったタイミングでストレッチを行い、足裏からアキレス腱にかけての可動性を維持する習慣を身につけることが、発症リスクの低下つながります。

さらに、日常的な生活リズムにも目を向ける必要があります。
急激な運動量の増加や、長期間にわたる立ちっぱなしの生活は、知らないうちに足底腱膜へ負荷を蓄積させます。
運動を始める際は段階的に負荷を上げ、体重管理にも意識を向けることで、足裏への過剰なストレスを未然に防ぐことが可能です。

生活の上での注意点

足底腱膜炎の痛みは、日常の何気ない動作の積み重ねによって悪化することが少なくありません。
そのため、すでに足裏に違和感がある場合や、疲れやすさを感じている場合には、生活全体を見直す視点が重要になります。
予防だけでなく、症状を悪化させないための「過ごし方」を意識することが、快適な生活を維持するポイントです。

日常生活では、足裏にかかる負担をこまめにリセットする意識が求められます。
立ち仕事や家事、通勤などで長時間同じ姿勢が続く場合は、意識的に休憩を挟み、足を休ませる時間を確保することが大切です。短時間でも座って足裏を解放することで、足底腱膜への継続的な負荷を抑えられます。

靴に関しても、日常使用しているものの状態を定期的に確認する必要があります。
クッション性が低下した靴や、かかとがすり減った靴を履き続けると、足裏への衝撃が増し、痛みの原因となります。
足に合った靴やインソールを使用することは、症状の悪化を防ぐだけでなく、歩行時の安心感にもつながります。

また、生活の中でストレッチを取り入れる際は「予防」だけでなく「回復」の視点を持つことが重要です。
就寝前や仕事の合間に、足底やふくらはぎを無理のない範囲で伸ばすことで、血流が促進され、翌日の足裏の負担を軽減しやすくなります。

加えて、体重の増減や運動内容にも注意が必要です。
体重が増えると足裏にかかる荷重は比例して増大し、症状を長引かせる要因になります。
激しい運動を控えつつ、足にやさしい運動を選ぶことが、長期的な改善につながります。

もし足裏の痛みや違和感が続く場合は、無理をせず早めに整骨院などの専門機関に相談することで、症状の悪化を防ぎ、適切なケアを受けることができます。

まほろば整骨院の足底腱膜炎に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な足裏・姿勢・歩行分析

足底腱膜炎は足裏だけでなく、姿勢や歩き方の癖も原因となります。
当院では姿勢写真や足型測定、歩行動作の分析を行い、痛みの根本原因を科学的に特定します。

特徴2：専門的な手技療法

足底腱膜やふくらはぎ、足首周りの筋肉・腱の緊張を緩和する施術を行います。
これにより血流が改善し、炎症の軽減と痛みの緩和を目指します。

特徴3：骨格・関節調整

足だけでなく、膝・股関節・骨盤の歪みにもアプローチします。
全身のバランスを整えることで、足底への負担を減らし、再発予防につなげます。

特徴4：セルフケア指導

足底腱膜炎改善に効果的なストレッチやマッサージ方法、適切な靴選びや歩き方など、自宅でできるケア方法を指導します。
継続的なケアで早期改善と再発防止をサポートします。

特徴5：生活習慣改善のアドバイス

立ち仕事や長時間歩行の負担軽減方法、運動習慣、体重管理、休息の取り方など、患者様の生活スタイルに合わせた具体的な改善アドバイスを提供します。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

足底腱膜炎で悩んでいた50代女性のケース

私は数年前から、朝起きて最初に歩き出す時にかかとから土踏まずにかけて強い痛みを感じていました。 特に立ち仕事の後や長時間歩いた後は痛みが増し、日常生活にも支障を感じていました。病院で足底腱膜炎と診断されましたが、症状がなかなか改善せず悩んでいました。 まほろば整骨院では、まず問診と足型測定、歩行分析で原因を詳しく確認してもらいました。施術では足底やふくらはぎの緊張緩和、骨格・関節の調整を行い、足裏の負担を減らすアプローチを受けました。 加えて、自宅でできるストレッチや靴の選び方のアドバイスもありました。 数回の施術後、朝の一歩目の痛みが大幅に軽減し、長時間歩いても違和感が減りました。 今では痛みの再発も少なく、安心して仕事や散歩を楽しめるようになっています。 足底腱膜炎の改善には、早期の専門的な施術が重要だと実感しています。

足底腱膜炎に悩んでいた20代男性のケース

大学で陸上部に所属していた私は、日頃からランニングを行っていましたが、練習量が増えるにつれてかかとの痛みが強くなりました。 特に練習後や翌朝の一歩目に痛みがあり、思うように走れない日が続き、競技生活にも影響が出ていました。 まほろば整骨院では、まず問診と動作分析で歩き方や足の負担の原因を特定。足底腱膜やふくらはぎの筋肉の緊張緩和施術、骨格・関節の調整、テーピングによるサポートを組み合わせて施術してもらいました。 さらに、自宅でできるストレッチやランニングフォームの指導も受けました。 施術を重ねるうちに痛みが徐々に和らぎ、練習後も違和感が軽減。 競技のパフォーマンスも戻り、安心して練習に取り組めるようになりました。

まとめ

足底腱膜炎は、足裏の炎症によって歩行や立位に支障をもたらし、放置すると慢性化し日常生活の質を大きく低下させます。
しかし、早期に原因を特定し、適切な施術と生活習慣の改善を行うことで改善が可能です。足底腱膜炎は単なる足の痛みではなく、姿勢や歩行フォーム、身体全体のバランスにも影響を及ぼします。

まほろば整骨院では、足底腱膜炎の根本原因にアプローチするため、姿勢・歩行分析から筋肉・骨格調整、セルフケア指導まで一貫した施術を提供しています。
痛みや違和感が続く方は、早めの対応が再発防止にもつながります。足底腱膜炎（足底筋膜炎）でお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
専門スタッフがあなたに合った最適な施術プランをご提案いたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。