鵞足炎

•  膝の内側に痛みや違和感がある
•  階段の昇り降りや歩行時に痛みが強くなる
•  運動後に膝周辺の腫れや熱感を感じる
•  膝を曲げ伸ばしすると痛みが出る

鵞足炎(がそくえん)とは？

鵞足炎(がそくえん)は、膝の内側にある「鵞足」と呼ばれる部分の腱やその周囲の組織が炎症を起こす症状です。
鵞足は、縫工筋（ほうこうきん）、薄筋（はっきん）、半腱様筋（はんけんようきん）という3本の筋肉の腱が膝の内側に集まる部分で、鵞の足のような形をしていることからこの名前がついています。
主にランニングやジャンプ、急な方向転換など膝に負担がかかる動作で起こりやすく、特に膝の内側に痛みや違和感、腫れを伴うことが特徴です。放置すると炎症が慢性化し、痛みが長引くだけでなく、歩行や運動の制限、筋力低下などにもつながります。
早めの対処と生活習慣の改善が、鵞足炎の予防と改善には重要です。

鵞足炎の原因とは

鵞足炎は、膝の内側にある腱や周囲の組織に繰り返し負担がかかることで起こります。主な原因は以下の通りです。

過度な運動や負荷

ランニングやジャンプ、急な方向転換など、膝に大きな負荷がかかる運動が原因になります。
特に急に運動量を増やした場合に発症しやすくなります。

筋力バランスの崩れ

太ももや臀部の筋肉の弱さ、または柔軟性の低下は膝への負担を増やします。
特に内側広筋やハムストリングの筋力低下は鵞足炎のリスクを高めます。

姿勢や歩行フォームの乱れ

O脚やX脚、足首の動きの癖などによって膝に不自然な負担がかかり、腱や周囲の組織が炎症を起こしやすくなります。

靴や運動環境の影響

クッション性の低い靴や不適切な靴底、硬い路面での長時間運動は、膝への衝撃を増加させます。
これも鵞足炎の原因になります。

加齢や柔軟性の低下

加齢によって筋肉や腱の柔軟性が低下すると、膝にかかる負担が大きくなり、炎症が起こりやすくなります。

鵞足炎が引き起こす身体への影響

鵞足炎は膝の痛みだけでなく、日常生活や運動動作に幅広く影響を及ぼします。
主な影響は以下の通りです。

膝の内側の痛みや違和感
階段の昇降や歩行、ランニング時に膝の内側に強い痛みや違和感が生じます。症状が悪化すると、軽い動作でも痛みが出るようになります。

歩行フォームの乱れ
痛みを避けるために歩き方が崩れ、膝や足首、腰に不自然な負担がかかります。その結果、別の部位に痛みや故障が生じることがあります。

筋力低下
膝の痛みにより運動や活動を避けることで、太ももや臀部の筋力が低下し、膝周辺の安定性が損なわれます。

運動パフォーマンスの低下
痛みによってスポーツや運動が制限され、持久力や瞬発力の低下、パフォーマンスの悪化につながります。

日常生活への支障
膝の曲げ伸ばし時の痛みにより、しゃがむ・立ち上がる・階段の昇降など、日常動作が困難になり、生活の質を低下させます。

鵞足炎を事前に防ぐ方法

鵞足炎は、日常生活や運動の工夫で予防できる症状です。
特に膝周辺の筋肉の柔軟性と筋力を保つこと、そしてフォームや生活習慣を整えることが大切です。

鵞足炎を予防するためには、日頃から膝周囲の筋肉や動作に対して適切なケアを行うことが大切です。
まず、運動前後のストレッチは欠かせません。
太ももやハムストリング、膝周辺の筋肉を丁寧に伸ばすことで柔軟性が高まり、膝にかかる負担を軽減できます。

また、筋力トレーニングも重要で、内側広筋やハムストリング、臀部の筋肉をバランスよく鍛えることで膝関節の安定性が向上します。特にスクワットやレッグカール、サイドステップなどは効果的なトレーニングとして知られています。

さらに、運動時のフォームを意識することも予防に大きく関わります。
ランニングやスポーツを行う際には姿勢や歩行・走行フォームに注意し、もしO脚やX脚などの癖がある場合は専門家に相談して改善を図ることが望ましいです。

加えて、適切な靴選びも膝の負担を減らすために重要です。クッション性や安定性の高い靴を選び、運動環境に合ったものを使用することで衝撃を和らげられます。
最後に、運動量や強度は急に増やさず、徐々に高めていくことが必要です。

急激な負荷の増加は腱や筋肉に炎症を起こしやすいため、無理のないペースで取り組むことが鵞足炎の予防につながります。

生活の上での注意点

鵞足炎は、放置すると炎症や痛みが慢性化し、歩行や運動、日常生活に支障をきたします。生活の中で少し意識するだけで症状の悪化を防ぐことが可能です。
以下のポイントを意識しましょう。

長時間の同じ動作を避ける
ランニングや階段昇降など、膝に負担がかかる動作を長時間続けないよう注意します。運動中は適度な休憩を取り、膝を休ませることが大切です。

適切なストレッチを取り入れる
運動前後には太ももやハムストリング、膝周辺の筋肉のストレッチを行い、柔軟性を保ちましょう。

無理な動作を避ける
急な方向転換やジャンプ、重い荷物の持ち上げは膝に大きな負担をかけます。痛みを感じた場合は無理をせず中止することが重要です。

適切な靴を選ぶ
膝への衝撃を和らげるクッション性の高い靴や、安定性のある靴を使用することが予防になります。

早めの相談
膝の違和感や痛みが続く場合は無理せず、早めに専門機関へ相談しましょう。早期対応が回復への近道です。

まほろば整骨院の鵞足炎に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な姿勢・筋肉バランス検査

膝周辺の筋肉の緊張状態や姿勢の歪みを丁寧にチェックします。触診や動作分析を用いて、鵞足炎の原因を科学的に特定します。

特徴2：筋肉と関節の緊張緩和施術

専門的な手技療法で太ももや膝周辺の筋肉の硬直をほぐし、血流改善を促します。
筋肉の緊張を和らげることで、痛みの軽減と再発防止を目指します。

特徴3：姿勢・骨格の調整

骨盤や膝関節、足部の歪みにもアプローチします。全身のバランスを整えることで、膝への負担を軽減し、根本的な改善につなげます。

特徴4：セルフケア指導

ストレッチや筋肉のほぐし方、正しい膝の使い方など、自宅でできるセルフケア方法を指導します。継続的なケアで鵞足炎の再発を防ぎます。

特徴5：生活習慣改善のアドバイス

運動環境や靴選び、休養方法など、患者様の生活習慣に合わせた具体的なアドバイスを提供します。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

膝の内側の痛みに悩まされていた20代女性のケース

大学時代からランニングを続けており、膝の内側に違和感を感じることがありました。特に練習後や長距離走の後は痛みが強く、階段の昇降も辛く感じるようになっていました。放置していたため、徐々に痛みが慢性化し、日常生活にも支障を感じていました。

まほろば整骨院での施術では、まず詳しい問診と動作分析で痛みの原因を特定。 温熱療法で筋肉を温め、ストレッチで筋膜の柔軟性を高めてから手技療法による施術を受けました。膝周辺の筋膜と関節の緊張が緩み、痛みが徐々に軽減。数回の施術でランニング後の違和感は大幅に減り、階段昇降も楽になりました。

自宅でできるストレッチも指導してもらい、再発防止にも繋がっています。
鵞足炎の改善は、私にとって運動を続ける大きな支えになりました。

長時間歩行で膝痛に悩んでいた50代男性のケース

仕事柄、毎日長時間歩くことが多く、膝の内側に違和感と痛みを感じるようになりました。特に階段や坂道で痛みが増し、長時間歩くのが苦痛になっていました。趣味の登山も楽しめなくなり、生活の質が低下していました。

施術ではまず、生活習慣や歩行時のクセなどを詳しく聞き取り、動作分析で原因を特定。膝周囲の筋肉に対する手技療法や温熱療法で血流改善と緊張緩和を行いました。数回の施術後には歩行時の痛みが軽減し、階段昇降も楽になりました。

日常生活に支障が出ない程度まで回復し、登山も再開できています。
施術後に教わったセルフケアと生活習慣改善を続けることで、痛みの再発を防げています。

まとめ

鵞足炎は、膝の内側に負担が集中することで起こる症状で、放置すると慢性化し、歩行や運動、日常生活に大きな影響を及ぼします。しかし、適切な予防と早期対応によって改善や再発防止が可能です。
ストレッチや筋力トレーニング、生活習慣の見直しは重要なポイントとなります。

まほろば整骨院では、詳細な検査と個々に合わせた施術で、鵞足炎の根本改善を目指します。
痛みに悩んでいる方、日常生活に支障を感じている方は、ぜひ当院にお越しください。

あなたの快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。