グロインペイン症候群

•  鼠径部（そけいぶ）や股関節の付け根に痛みを感じる
•  走ったり急な方向転換をすると痛む
•  長時間の歩行や立位で鼠径部に違和感が出る
•  運動後に股関節まわりが硬くなる

グロインペイン症候群とは？

グロインペイン症候群は、鼠径部（そけいぶ）や股関節の付け根に痛みを生じる症状です。
特に走る、ジャンプする、急な方向転換などの動作で痛みが強くなるのが特徴です。

サッカーやラグビー、ランニングなど、下半身を激しく使うスポーツで多く見られますが、日常生活でも発症することがあります。
原因は、股関節周囲の筋肉や腱、靭帯に繰り返し負担がかかることです。筋肉の緊張や柔軟性の低下、骨盤や股関節の動きの偏りが痛みを引き起こします。
放置すると症状が慢性化し、歩行や運動時に支障が出やすくなります。
適切な施術や生活習慣の見直しで改善できるケースが多く、早期対応が重要です。

グロインペイン症候群の原因とは？

グロインペイン症候群は、鼠径部（そけいぶ）や股関節周囲に負担が蓄積することで起こります。 整骨院の現場でよく見られる原因は以下の通りです。

繰り返しの負荷

サッカー、ラグビー、ランニングなど、下半身を激しく使うスポーツや動作を繰り返すことが大きな原因です。特に急な方向転換やダッシュで鼠径部に強い負担がかかります。

筋肉の柔軟性低下

股関節周囲の筋肉が硬くなると、動作時の衝撃吸収が十分にできず、腱や靭帯に負担が集中します。柔軟性の低下は痛みの悪化にもつながります。

骨盤・股関節の歪み

骨盤や股関節の動きの偏りは筋肉への負担を増加させます。姿勢の崩れや筋力バランスの偏りも原因となります。

筋力不足

股関節や体幹の筋力不足は、動作時に鼠径部や股関節周囲に過剰な負担をかけます。特にインナーマッスルの低下が影響します。

過去のケガや手術

鼠径部・股関節の過去のケガや手術後は筋肉・腱・靭帯の柔軟性や動きが制限され、症状発症の原因になります。

グロインペイン症候群が引き起こす身体への影響

グロインペイン症候群は鼠径部や股関節の痛みだけでなく、身体全体の動きやバランスにも影響します。主な影響は以下の通りです。

鼠径部・股関節の痛み
歩行、ランニング、方向転換などの動作で痛みが強く出ます。悪化すると安静時にも痛みが生じることがあります。

動作バランスの乱れ
痛みを避けるために歩き方や走り方が偏り、腰や膝への負担が増加します。

腰・股関節・膝への影響
動きの制限により、股関節や膝、腰に負担が集中し、他部位の痛みや違和感を引き起こします。

筋力低下・柔軟性低下
痛みのために運動量が減り、股関節周囲の筋力や柔軟性が低下します。

生活動作への影響
階段昇降、立ち座り、長時間歩行など日常動作が困難になり、生活の質が低下します。

グロインペイン症候群を事前に防ぐ方法

グロインペイン症候群は、初期段階で適切に対応しないまま放置すると慢性化しやすく、運動時だけでなく日常生活にも支障をきたす可能性があります。 しかし、日常生活や運動習慣を見直すことで発症リスクを抑えることは十分に可能です。
特に重要なのは、筋肉の柔軟性を保ち、骨盤や股関節周囲のバランスを安定させることです。こうした予防習慣の積み重ねが、長期的な身体の安定につながります。

まず、股関節周囲のストレッチを習慣化することが大切です。股関節や鼠径部の柔軟性を維持することで、動作時の負担を軽減できます。筋肉が硬い状態では、急な動きや方向転換の際に過度なストレスがかかりやすくなります。そのため、運動前後だけでなく、日常の合間にも簡単なストレッチを取り入れることが効果的です。継続することで可動域の維持と筋緊張の緩和が期待できます。

次に、筋力トレーニングも予防には欠かせません。
特に体幹や股関節周囲の筋肉を鍛えることで動作の安定性が高まり、局所的な負担を分散できます。スクワットやヒップアブダクションなどを、自分の体力に合った範囲で無理なく継続することが重要です。筋力と柔軟性をバランスよく整えることが再発防止にもつながります。

また、運動量と負荷の管理も重要です。
急に運動量を増やしたり無理な動作を繰り返したりすると、鼠径部への負担が増え、症状の原因となることがあります。負荷は段階的に上げ、十分な休息を取り入れることが大切です。強度と回復のバランスを保つことが、安定した身体づくりにつながります。

さらに、正しい姿勢を日常的に意識することも予防に有効です。
骨盤や股関節の歪みは特定の部位に負担を集中させ、症状を悪化させる要因になります。歩行時や立位時の姿勢を整え、腰や股関節周囲の柔軟性を保つことを心がけましょう。姿勢の改善は継続が重要です。

最後に、違和感や軽い痛みを感じた段階で早めにケアを行うことも大切です。
鼠径部や股関節に異常を感じたら我慢せず専門機関へ相談することが、悪化を防ぐ近道になります。早期対応により回復までの期間を短縮できる可能性が高まります。

グロインペイン症候群の予防は特別なことではなく、日々の積み重ねが鍵です。
柔軟性の維持、筋力強化、負荷管理、姿勢の意識、そして早期ケアを総合的に実践することで、安定したコンディションを保つことができます。継続こそが最大の予防策といえるでしょう。

生活の上での注意点

グロインペイン症候群は放置すると慢性化し、歩行や運動、日常生活に大きな影響を与えます。症状を悪化させないためには、日常生活での工夫が重要です。以下のポイントを意識しましょう。

急な動作や無理な姿勢を避ける
急な方向転換や強いストレッチ、無理に股関節を動かす動作は鼠径部の負担を増やします。動作はゆっくり、無理のない範囲で行うことが大切です。

長時間同じ姿勢を避ける
立ちっぱなしや座りっぱなしは股関節まわりの血流を悪くします。1時間に1度は軽く歩くかストレッチを取り入れましょう。

適切な靴や運動環境を整える
足裏や股関節への衝撃を和らげるため、クッション性の高い靴や運動用具を選ぶことが重要です。

股関節まわりの柔軟性を保つ
ストレッチや軽い運動を日常に取り入れ、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を維持することが症状改善につながります。

早めの相談
違和感や痛みが続く場合は我慢せず、早期に専門機関で相談することが症状悪化防止と改善の鍵です。

まほろば整骨院のグロインペイン症候群病に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な姿勢・動作分析

股関節や骨盤まわりの動作分析、姿勢写真、触診を用いて、鼠径部の痛みの原因を科学的に特定します。
筋肉や関節の緊張状態を丁寧に確認します。

特徴2：筋肉・関節の緊張緩和施術

専門的な手技療法で股関節・鼠径部周囲の筋肉の硬直をほぐし、血流を改善します。
筋膜リリースやストレッチにより、痛みの軽減と可動域の改善を目指します。

特徴3：骨盤・股関節の調整

股関節や骨盤の歪みにアプローチし、全身のバランスを整えます。
これにより筋肉や腱への負担を減らし、根本的な改善につなげます。

特徴4：セルフケア指導

自宅で行えるストレッチ方法や筋膜リリース、歩き方の改善など、痛み予防のためのセルフケアを指導します。
継続することで再発予防になります。

特徴5：生活習慣改善のアドバイス

運動習慣、姿勢改善、休養方法、栄養など、患者様の日常生活に合わせた具体的な改善策を提案します。
これにより、症状改善と再発予防が可能になります。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

グロインペイン症候群で悩んでいた20代男性のケース

私は大学でサッカーを続けていますが、練習中に鼠径部の痛みを感じるようになりました。
特にダッシュや急な方向転換、キックの動作で鋭い痛みが走り、試合中のパフォーマンスにも支障が出ていました。痛みを我慢して練習を続けていたため、徐々に症状が悪化し、歩くこと自体にも違和感を覚えるようになりました。

まほろば整骨院では、姿勢や動作の分析から痛みの原因を丁寧に説明してくれました。施術は温熱療法で筋肉をほぐした後、筋膜リリースと骨盤・股関節調整を行うもので、可動域の改善に重点を置いていました。さらに、自宅でできるストレッチも指導してもらいました。
数回の施術で痛みは軽減し、練習中の違和感も減少。方向転換やダッシュの際に痛みがほとんどなくなり、安心してプレーできるようになりました。セルフケアを続けることで再発防止にも繋がっています。

グロインペイン症候群で悩んでいた50代女性のケース

私は最近、長時間歩くと鼠径部から股関節にかけて痛みを感じるようになりました。特に散歩や階段の昇降で痛みが強まり、日常生活に支障が出ていました。趣味でハイキングを続けたいのに、この痛みが気になっていました。

まほろば整骨院では、まず問診と動作分析で生活習慣や痛みの状況を詳しく確認しました。施術は温熱療法と筋膜リリースで筋肉を柔らかくし、骨盤・股関節の調整で負担を軽減するものでした。さらに、歩き方やストレッチ方法の指導も受けました。
施術を重ねるうちに、歩行時の痛みが徐々に軽くなり、階段の昇降も楽になりました。ハイキングも以前のように楽しめるようになり、生活の質が向上しました。セルフケアの習慣が症状の再発防止に役立っています。

まとめ

グロインペイン症候群は、スポーツ中の動作や日常生活の中で繰り返される負担が原因となり、鼠径部や股関節周囲に強い痛みを引き起こします。

放置すると運動の継続が困難になるだけでなく、歩行や階段昇降といった日常動作にも支障をきたし、生活の質を大きく下げてしまいます。
まほろば整骨院では、症状の根本原因を科学的に特定し、専門的な施術とセルフケア指導を組み合わせることで、痛みの改善と再発防止を目指しています。
鼠径部（そけいぶ）の違和感や股関節の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

早期に適切なケアを受けることが、快適な生活とパフォーマンスの回復につながります。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。