足根管症候群

•  足の裏やかかとがしびれる、痛む
•  足の内くるぶし周辺がピリピリする
•  長時間歩くと、足に違和感が出る
•  寝ているときや朝方に、足の裏がジンジンして目が覚める
•  足の感覚が鈍く、靴下の上から触られているような感じがする

足根管症候群(そっこんかんしょうこうぐん)とは？

足根管症候群(そっこんかんしょうこうぐん)とは、足の内くるぶしの下にある“足根管”というトンネル状の構造内で、神経（脛骨神経）が圧迫されることで起きる神経障害です。

この足根管は、骨と靭帯によって構成されており、その中を通る神経や血管が圧迫や炎症を起こすことで、足の裏やかかとに痛みやしびれ、違和感が生じます。

特に長時間の立ち仕事や歩行後に症状が強くなることがあり、進行すると安静時にも症状が現れる場合があります。
原因としては、足の変形や外傷、むくみなどが関与することもあります。

足根管症候群の原因とは

足根管症候群は、足首の内側にある神経が圧迫されることで起こる疾患です。
その原因は一つではなく、足の構造的な問題や日常生活の負担、全身のバランスの崩れなど、さまざまな要因が関係しています。

足の構造の問題（アーチ低下）

扁平足などにより足のアーチが崩れると、足根管内のスペースが狭くなり、脛骨神経が慢性的に圧迫されやすくなります。
特に歩行時や立位で負担が増加し、症状が出やすくなります。

外傷・ケガの影響

足首の捻挫や打撲などの外傷後は、靭帯の緊張や組織の硬さが残ることがあります。
これにより足根管周囲の柔軟性が低下し、神経への圧迫が起こりやすくなります。

使いすぎによる負担（オーバーユース）

長時間の立ち仕事や歩行が続くと、足部に疲労が蓄積し、筋肉や腱が硬くなります。
その結果、足根管内の圧力が高まり、神経症状を引き起こす要因となります。

炎症・腫れ・腫瘤

足根管内に炎症や浮腫が起こると、内部の圧力が上昇します。
また、ガングリオンなどの腫瘤ができることで、物理的に神経が圧迫されるケースもあります。

全身のバランス不良（根本原因）

多くの場合、足だけでなく膝・股関節・骨盤のゆがみなど、全身のバランスの崩れが関与しています。
これにより足への負担が偏り、慢性的な神経圧迫につながることが特徴です。

足根管症候群が引き起こす身体への影響

足根管症候群は、主に神経の圧迫によって生じる感覚異常や痛みを中心に広がります。
主な影響は以下の通りです。

足裏のしびれ・痛みの発生
足根管内で後脛骨神経が圧迫されると、足裏からつま先にかけて、しびれ・ピリピリ感・痛みが生じます。症状は足底全体に現れることがあり、かかとに痛みや違和感を伴う場合もあります。特に歩行時や立位で悪化しやすく、進行すると安静時にも症状が出ることがあります。

感覚異常による歩行の不快感
足裏に「砂利を踏んでいるような感覚」や「何かが張りついている感じ」が出ることがあり、歩行時の違和感が強まります。
症状が進むと安静時にも違和感が続き、日常生活の質が低下します。

筋力低下や動作の制限
神経障害が進行すると、足指の筋力低下が起こり、足趾を広げにくくなるなどの運動障害がみられることがあります。
これにより歩行の安定性が損なわれ、つまずきやすくなることもあります。

冷えや血流障害の併発
約半数の患者に足の冷えがみられ、血流障害が関与している可能性があります。
静脈瘤など血管の異常が原因となるケースもあり、神経症状と合わせて不快感が増します。

症状の慢性化と生活への影響
症状が長期化すると、痛みやしびれが慢性化し、歩行距離の減少、運動量の低下、仕事や家事への支障が生じます。
特に夜間の痛みは睡眠の質を下げ、疲労感を増大させます。

足根管症候群を事前に防ぐ方法

足根管症候群を事前に防ぐためには、足首周囲の神経や軟部組織に過度なストレスがかからない環境を整えることが重要です。
まず、日常生活では長時間の立位や歩行、急激な運動量の増加を避け、足首内側への圧迫を減らす工夫が求められます。特にきつい靴や硬いカウンターの靴は後脛骨神経への刺激を強めるため、クッション性があり足首を安定させる靴を選ぶことが予防の基本になります。

また、偏平足や過回内がある場合は足根管への張力が増しやすいため、アーチサポートのあるインソールを使用し、足部アライメントを整えることが効果的です。

さらに、足関節周囲の柔軟性と筋力を維持することも重要です。腓腹筋・ヒラメ筋の軽いストレッチや、足底筋群を活性化するタオルギャザー、内側縦アーチを支えるショートフットなどの運動は、足根管への負担を減らすうえで有効とされています。これらは神経を強く伸ばしすぎない範囲で行うことがポイントです。

また、足首の捻挫や外傷後は炎症や腫れが足根管内圧を高め、発症リスクを上げるため、早期の適切なケアと可動域改善が欠かせません。整体院では、足関節の硬さを取り除き、血行を改善し、筋力低下を防ぐアプローチが予防に寄与するとされています。
これらの対策を継続することで、神経圧迫のリスクを減らし、足根管症候群の発症を未然に防ぎやすくなります。

生活の上での注意点

足根管症候群は、神経への圧迫や刺激をできるだけ減らし、症状の悪化を防ぐことを目的に整理すると理解しやすくなります。以下のポイントを意識しましょう。

長時間の立位・歩行を避けること
足根管は圧迫に弱く、長時間の立ち仕事や歩きすぎは症状を悪化させやすいです。特に足裏のしびれや灼熱感が強まる場合は、こまめに休憩を入れ、足を軽く挙上して負担を減らすことが大切です。

靴選びと圧迫の回避
きつい靴や硬いカウンターの靴は、足首内側の後脛骨神経を直接刺激しやすく、症状を誘発します。
クッション性があり、足首内側に“当たり”の出ない靴を選ぶことが重要です。
靴紐の締めすぎにも注意が必要です。

足部アライメントの管理
偏平足や過回内があると足根管周囲の張力が増し、神経へのストレスが高まります。アーチサポートのあるインソールを使用することで、足部のアライメントを整え、日常生活での負担を軽減できます。

足首周囲の柔軟性と血流の維持
ふくらはぎの緊張や足首の硬さは足根管内圧を高める要因になります。軽いストレッチや足首の小さな可動域運動を取り入れ、血流を保つことが症状の予防につながります。
ただし神経症状が増える強いストレッチは避けます。

冷え・むくみ・腫れの管理
足の冷えやむくみは神経周囲の循環を悪化させ、症状を強めることがあります。温める、軽いマッサージを行う、足を挙上するなど、日常的に血流を促す工夫が有効です。
捻挫後の腫れが残っている場合は早めのケアが必要です。

まほろば整骨院の足根管症候群に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：足首・足部の詳細な評価と原因分析

まず足根管周囲の圧迫要因を特定するため、足首の可動域、ふくらはぎの筋緊張、偏平足や過回内（オーバープロネーション）の有無を丁寧に検査します。
触診や動作分析を通して、神経を圧迫している要因を科学的に把握します。

特徴2：筋緊張の緩和と神経周囲の環境改善

後脛骨神経を取り囲む筋肉や軟部組織の硬さを手技で緩め、足根管内の圧迫を軽減します。ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）や足底筋の緊張を和らげることで血流が改善し、しびれや痛みの軽減につながります。

特徴3：足部アライメントと関節の調整

偏平足や足部のねじれがある場合、足根管への負担が増えるため、足関節や距骨の位置を整える調整を行います。骨格バランスを整えることで、神経へのストレスを根本から減らし、再発しにくい状態を作ります。

特徴4：インソール・歩行指導による負担軽減

必要に応じてアーチサポートのあるインソールを提案し、足部の過回内を抑えて足根管への張力を軽減します。
また、歩行時の重心のかけ方や足の使い方を指導し、日常生活での負担を最小限にします。

特徴5：セルフケア・生活習慣のアドバイス

自宅でできる軽いストレッチや足指の運動、むくみを防ぐケア方法を指導します。
さらに、靴選びや立ち仕事の休憩方法など、生活習慣に合わせた具体的なアドバイスを行い、症状の悪化や再発を防ぎます。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

体験談①（50代女性・立ち仕事）

50代に入り、長年の立ち仕事の影響か、ある日突然足裏にビリビリしたしびれを感じるようになりました。最初は疲れだと思って放置していましたが、歩くたびに足の内側が痛み、夜もズキズキして眠れないほどに悪化。
病院で「足根管症候群」と言われ、不安な気持ちでこちらの整骨院を受診しました。

初回の検査では、足首の硬さやふくらはぎの張り、偏平足気味の足の形まで丁寧に説明してくださり、「ここなら任せられる」と安心しました。施術は痛みが少なく、足首まわりの筋肉がゆるむ感覚が心地よかったです。数回通ううちにしびれが軽くなり、歩くのが苦痛ではなくなりました。

さらに、靴の選び方や家でできる簡単なストレッチも教えていただき、再発予防までサポートしてくれます。今では仕事中も痛みを気にせず動けるようになり、本当に感謝しています。これからも定期的にメンテナンスで通いたいと思っています。

体験談②（40代男性・ランニング愛好家）

40代になってから健康のためにランニングを始めましたが、ある日を境に足裏のしびれと内くるぶし付近の痛みが強くなり、走るどころか普通に歩くのもつらくなりました。ネットで調べると足根管症候群の症状に似ていたため、口コミの良いこちらの整骨院に通院しました。

施術前の検査で、走り方のクセや足首の可動域、ふくらはぎの張りまで細かくチェックしてくれ、「原因は過回内と筋緊張ですね」と分かりやすく説明。施術では足首まわりの筋肉がほぐれ、終わった後は足が軽くなるのを実感しました。

数回通ううちに痛みが減り、再びランニングを再開できるまでに回復。インソールのアドバイスや、走る前後のケア方法も教えていただき、以前よりもケガをしにくい体づくりができています。
ただ治すだけでなく、再発しないためのサポートまでしてくれる整骨院はなかなかありません。
これからも安心して通い続けたいと思っています。

まとめ

足根管症候群は、足首の内側で神経が圧迫されることで、足裏のしびれや痛みを引き起こす疾患です。初期は軽い違和感でも、放置することで慢性化し、歩行や立ち仕事など日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

しかし、足のアーチバランスの調整や筋肉の柔軟性改善、全身のゆがみを整えることで、症状の改善や再発予防は十分に可能です。特に足だけでなく、膝や股関節、骨盤の状態を含めた総合的なケアが重要となります。

まほろば整骨院では、丁寧な検査により原因を明確にし、一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、根本からの改善を目指します。足のしびれや違和感でお悩みの方は、無理に我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
快適な日常生活を取り戻すサポートをいたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。