首下がり

•  首が前に傾きやすく、まっすぐ保てない
•  首や肩に慢性的なこり・痛みがある
•  長時間同じ姿勢で首が疲れやすい
•  頭痛や腕のしびれを伴うことがある

首下がりとは？

首下がりは、首を支える筋肉や骨のバランスが崩れ、首が前方に傾いた状態になる症状です。

本来、首は自然なカーブを描きながら頭を支えていますが、姿勢不良や筋力低下、加齢などによってそのバランスが崩れると、首を支えきれずに下がってしまいます。
症状が進行すると、首や肩のこり、慢性的な痛み、頭痛、さらには腕や手のしびれを伴うこともあります。

原因は、長時間のデスクワークやスマホ使用、運動不足、睡眠姿勢の悪さなど多岐に渡ります。
首下がりは放置すると悪化し、日常生活や仕事に大きな支障をきたします。早期に姿勢改善や筋力強化を行うことで、症状の進行を防ぎ、快適な生活に繋げることが可能です。

首下がりの原因とは？

首下がりは、首を支える筋肉や骨、神経、姿勢のバランスが崩れることによって生じます。
整骨院の現場でよく見られる原因は以下の通りです。

長時間の不良姿勢

デスクワークやスマホの長時間使用は、首を前に傾ける姿勢を習慣化します。
この姿勢が続くことで首や肩の筋肉に負担がかかり、首下がりが進行します。

筋力低下

首や肩を支える筋肉（深層筋）の筋力低下は、頭部のバランスを保てなくなり、首下がりの原因となります。
特に運動不足は筋力低下を加速します。

加齢による変化

加齢に伴い椎間板や関節の弾力性が低下し、骨や筋肉のバランスが崩れやすくなります。
これにより、首下がりが進行することがあります。

外傷や既往症

むち打ちや頚椎の損傷、手術後の影響などは首の支持機能に変化を起こし、首下がりを引き起こすことがあります。

生活習慣の影響

睡眠姿勢の悪さや、負担の大きい動作の繰り返しは、首の筋肉に過度な緊張を与え、症状を悪化させます。
日常生活の改善が予防につながります。

首下がりが引き起こす身体への影響

首下がりは首だけの問題に留まらず、全身の動きや姿勢に影響を与えます。
主な影響は以下の通りです。

首や肩の慢性的な痛み・こり
首が前方に傾くことで首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、こりや痛みが慢性化します。特に長時間のデスクワークやスマホ使用時に症状が強く出ます。

頭痛や眼精疲労
首下がりによる筋肉の緊張や血流の悪化は、頭痛や眼精疲労の原因となります。特に後頭部やこめかみの鈍い痛みが生じやすくなります。

肩・腕・手のしびれ
首の傾きによって神経が圧迫され、肩や腕、手にしびれや感覚異常が生じることがあります。症状が悪化すると日常動作にも支障が出ます。

姿勢の悪化・全身のバランス崩れ
首下がりは背骨全体のバランスに影響し、猫背や腰痛などの姿勢不良を助長します。これが他部位の痛みや疲労につながります。

生活の質の低下
痛みやしびれ、姿勢の崩れによって集中力や作業効率が低下し、日常生活や仕事の質が落ちる可能性があります。

首下がりを事前に防ぐ方法

首下がりは「避けられないもの」と思われがちですが、日常生活の姿勢や習慣を見直すことで、予防できる場合が多くあります。特に重要なのは、首や肩に余計な負担をかけないことと、筋肉の緊張をため込まないことです。

日常生活では姿勢を意識することが基本になります。デスクワークやスマートフォンの使用時に頭が前に出た姿勢が続くと、首の筋肉に大きな負担がかかります。背筋を伸ばし、モニターの高さや椅子の位置を調整することで、首や肩への負荷を軽減できます。
また、首や肩のストレッチを習慣化することも効果的です。肩回しや首を前後左右にゆっくり動かす運動は、筋肉の緊張を和らげます。入浴後や休憩時間など、無理のないタイミングで継続することが大切です。

首を支える筋力を保つためには、深層筋を意識した運動も役立ちます。チンインや肩甲骨を寄せる運動など、負荷の少ないトレーニングを続けることで、首の安定性が高まり、首下がりの予防につながります。

さらに、睡眠時の姿勢にも注意が必要です。枕の高さや硬さが合っていないと、睡眠中に首へ負担がかかります。首の自然なカーブを保てる枕を選び、仰向けで寝る習慣を意識することが望ましいとされています。

首や肩の違和感、痛み、しびれが続く場合には無理をせず、早めに専門機関へ相談することも大切です。日々の小さな工夫と早めの対応が、首下がりを防ぐうえでの重要なポイントになります。

生活の上での注意点

首下がりは放置すると肩こりや頭痛、しびれなど日常生活に大きな影響を与えます。
日常生活でのちょっとした工夫が、症状の悪化を防ぎ快適な生活につながります。以下のポイントを意識しましょう。

長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークやスマホ使用などで同じ姿勢を続けることは首への負担になります。1時間に1度は軽く首や肩を動かし休憩を取りましょう。

正しい姿勢を保つ
猫背や顎を突き出した姿勢は首下がりを助長します。背筋を伸ばし、頭の位置を意識することが大切です。

無理な動作を避ける
急な首のひねりや重い物の持ち上げは症状を悪化させます。首を大きく動かすときはゆっくり行い、負担を減らす工夫をしましょう。

睡眠と休養を大切にする
睡眠不足や疲労は筋肉の緊張を解消しにくくします。規則正しい睡眠時間と良質な休養を確保しましょう。

早めの相談
違和感やしびれ、痛みが続く場合は無理をせず、早めに専門機関で相談することが症状改善への近道です。

まほろば整骨院の首下がりに対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な姿勢・筋肉バランス検査

首・肩・背中の筋肉の緊張状態や姿勢の歪みを丁寧にチェックします。
姿勢写真や触診、動作分析を用いて、首下がりの原因を科学的に特定します。

特徴2：筋肉と関節の緊張緩和施術

専門的な手技療法で首や肩の硬直をほぐし、血流改善を促します。筋肉の緊張を和らげることで、首下がりの軽減と再発防止を目指します。

特徴3：姿勢・骨格の調整

首や肩だけでなく、骨盤や背骨の歪みにもアプローチします。全身のバランスを整えることで、首への負担を軽減し、根本的な改善につなげます。

特徴4：セルフケア指導

ストレッチや肩・首のほぐし方、正しい姿勢の取り方など、自宅でできるセルフケア方法を指導します。継続的なケアで首下がりの再発を防ぎます。

特徴5：生活習慣改善のアドバイス

デスクワーク環境の改善、休憩方法、睡眠の質向上など、患者様の生活習慣に合わせた具体的なアドバイスを提供します。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

首下がりで悩んでいた35歳女性のケース

私はデスクワークが中心の仕事をしており、首下がりによる慢性的な首や肩のこりに悩んでいました。
特に長時間パソコンに向かっていると、首が前に傾き頭痛や肩の張りが強くなり、集中力も落ちていました。
まほろば整骨院では、まず姿勢チェックと筋肉の状態を丁寧に分析してもらいました。
施術では、首と肩の筋肉の緊張を和らげる手技療法と、骨格のバランス調整を受けました。加えて、自宅でできるストレッチや姿勢改善の方法も教えてもらい、症状が徐々に軽減。数回の施術で肩の張りが和らぎ、首の可動域が広がりました。今では長時間のデスクワークも楽に行えるようになり、首下がりによる不快感が減っています。

首下がりで悩んでいた60代男性のケース

長年、首下がりによる首の重さと肩こりに悩んでいました。
特に夕方になると首が前に傾き、首や肩の痛みが強くなるため、日常生活に支障を感じていました。
痛みは慢性化し、改善方法を探していました。
まほろば整骨院では、まず問診と姿勢分析を行い、原因を細かく説明してくれました。施術では、首周りの筋肉をほぐす手技療法と、骨格調整による姿勢改善を受けました。さらに、自宅でできる簡単な運動やストレッチも指導され、痛みやこりが徐々に改善。
施術を重ねるごとに首の傾きが軽減し、肩こりや頭痛も減少。
生活の質が向上し、外出や趣味も楽しめるようになりました。

まとめ

首下がりは、首や肩のこり、頭痛、しびれなど日常生活に大きな影響を及ぼします。
原因は姿勢不良や筋力低下、生活習慣の乱れなど多岐に渡りますが、早期に対応することで悪化を防ぎ、快適な生活を取り戻すことが可能です。
姿勢改善や筋力強化、適切な施術が改善への近道となります。

首下がりでお悩みの方は、是非まほろば整骨院へお越しください。
精密な検査と専門的な施術で、首下がりによる痛みや不快感を根本から改善し、再発を防ぐためのサポートをいたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。