手根管症候群

•  朝起きたときに手や指のしびれ・違和感がある
•  手の親指・人差し指・中指に痛みやチクチク感がある
•  物を握る・持つ動作で痛みや握力低下を感じる
•  手首の痛みや腫れ、動かしにくさがある
•  夜間にしびれや痛みで目が覚める

手根管症候群とは？

手根管症候群は、手首の使い過ぎや腱の炎症によって神経が圧迫されることが原因で、手首の中にある狭い通り道が何らかの原因で圧迫され、手や指にしびれや痛みが出る状態です。
早期に改善を図ることで、日常生活の不便さを大きく軽減できます。

この通り道には手の感覚や動きをつかさどる神経が通っており、長時間の手作業や同じ動作の繰り返し、手首の使いすぎなどが原因で症状が出やすくなります。特にパソコン作業やスマホ操作、手首を曲げた状態での作業が多い人に多く見られます。
症状は軽いしびれから始まり、進行すると握力の低下や物を落としやすくなるなど、日常生活に支障をきたすこともあります。

夜間や朝方に症状が強くなることも多く、放置すると改善が難しくなるケースもあります。早期のケアや姿勢改善、適切な休息によって症状を軽減し、手首の健康を保つことが可能です。

手根管症候群の原因とは？

手根管症候群は、手首の中にある狭い通り道（手根管）が圧迫され、手や指にしびれや痛みを引き起こす症状です。放置すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。では、手根管症候群はなぜ起こるのでしょう。
整骨院の現場でよく見られる原因をわかりやすく解説します。

手首の使いすぎ

長時間のパソコン作業やスマートフォン操作、手作業など、手首を繰り返し動かすことは手根管への負担を増やします。特に同じ姿勢や動作が続くと炎症や腫れを起こしやすくなります。

手首のけがや炎症

手首の骨折や捻挫、腱の炎症は手根管を狭める原因になります。治療や休養が不十分だと症状が長引くことがあります。

女性ホルモンの影響

特に更年期や妊娠・出産時にホルモンの変化が起こると、手首周辺の腱や靭帯がむくみやすくなり、手根管症候群のリスクが高まります。

生活習慣や姿勢の問題

長時間の手首の曲げ伸ばしや無理な姿勢での作業、運動不足は症状を進行させる原因になります。適度な休憩や姿勢改善が予防に重要です。

手根管症候群が引き起こす身体への影響

手根管症候群は手首や手の不快感だけでなく、日常生活や身体全体の動きにも影響を及ぼします。主な影響は以下の通りです。
手や指のしびれ・痛み

握力低下
物を持つ・握るといった動作で力が入りにくくなり、ペンや箸、工具などをしっかり握れなくなることがあります。

作業効率の低下
しびれや痛みによって手の動きが制限され、パソコン作業や家事などの効率が落ち、疲労感が増します。

睡眠の質低下
夜間や朝方にしびれや痛みが強くなることが多く、眠りが浅くなったり途中で目が覚める原因となります。

日常生活への影響
着替えや料理、持ち物の運搬など日常動作で不便を感じるようになり、生活の質が低下します。

手根管症候群を事前に防ぐ方法

手根管症候群は「仕方がない」と思われがちですが、日常生活での工夫によって予防できることが多くあります。
特に、手首や指への負担を減らし、血流の改善や神経の圧迫を防ぐことが重要です。

長時間同じ手首の角度を続けることは大きな原因となるため、パソコン作業やスマートフォンの操作時には手首をまっすぐ保つよう意識し、適宜休憩を取りながら手首を動かしましょう。
また、手首や指のストレッチや軽い運動、握力を使った運動は血流改善や神経圧迫の軽減に効果的であり、入浴後や休憩時間に取り入れることで予防につながります。

さらに、手首や手の疲労は神経の圧迫を悪化させるため、規則正しい休養を確保し、長時間同じ作業を続けないことも大切です。
加えて、冷えや疲労といった生活習慣も症状を悪化させる要因となるため、適度な運動や入浴、睡眠環境の見直しを心がけ、手首の健康を維持していきましょう。

生活の上での注意点

手根管症候群は放置すると悪化し、日常生活や仕事に大きな支障をきたすことがあります。
日常生活でのちょっとした工夫が、症状の悪化を防ぎ快適な生活につながります。以下のポイントを意識してみましょう。

長時間の同一作業を避ける
パソコン作業やスマホ操作、手作業など同じ動きを続けることは手首や指への負担になります。
1時間ごとに休憩を取り、軽く手首や指を動かしましょう。

手首の姿勢を正しく保つ
手首を反らしたり曲げたまま作業を続けると症状を悪化させます。
できるだけ手首を自然な位置に保ち、負担を軽減しましょう。

手首や指の疲れを軽減する
長時間の作業後は手首や指をほぐすストレッチや軽いマッサージを行い、血流改善を心がけましょう。

睡眠と休養を大切にする
睡眠不足や疲労は症状を悪化させます。規則正しい睡眠と、質の良い休養を確保することが重要です。

痛みやしびれが続く場合は無理をしない
我慢して作業を続けると症状が慢性化する恐れがあります。
違和感や痛みが続く場合は早めに専門機関で相談しましょう。

まほろば整骨院の手根管症候群に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な手首・腕の検査

手首の動きや筋肉の緊張状態、神経の圧迫の有無を丁寧にチェックします。
触診や動作分析を用いて、手根管症候群の原因を科学的に特定します。

特徴2：手首・腕の緊張緩和施術

緊張緩和施術とは、マッサージ・鍼など専門的な手技療法で、手首や前腕の筋肉のこわばりをほぐし、血流と神経の圧迫を改善する施術です。
痛みやしびれの軽減と再発予防を目指します。

特徴3：姿勢・動作の調整

手首だけでなく、腕や肩、背中のバランスを整えます。
作業姿勢や腕の動かし方を改善することで、手根管にかかる負担を減らし、症状の根本的改善につなげます。

特徴4：セルフケア指導

手首や前腕のストレッチ方法、負担を減らす姿勢や動作の工夫を指導します。
日常生活で続けられるセルフケアで症状の再発を防ぎます。

特徴5：生活習慣改善のアドバイス

デスクワーク環境の改善や休憩方法、手首への負担を減らす生活習慣など、患者様一人ひとりに合った具体的な改善方法を提案します。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

手首のしびれと握力低下に悩んでいた50代女性のケース

私は数年前から、朝起きると手や指にしびれを感じるようになり、特に親指・人差し指・中指に違和感がありました。

物を握る力も弱くなり、包丁やペットボトルを持つのも一苦労で、家事や仕事に支障を感じていました。まほろば整骨院では、初めに丁寧な問診と手首の動作分析を行い、私の生活習慣や症状の原因を明確にしてくれました。施術では温熱療法で血流を改善した後、手首や前腕の筋肉をほぐし、神経の圧迫を緩和する手技を受けました。

数回の施術でしびれが減り、握力も回復。夜間のしびれも改善し、日常生活がかなり楽になりました。
自宅でできるストレッチ方法も教えてもらい、再発予防にもつながっています。

手首の痛みとしびれで仕事に支障を感じていた40代男性のケース

デスクワーク中心の仕事を続けていたため、手首の痛みとしびれが慢性化していました。

特に長時間のタイピング後は指の動きが鈍くなり、キーボード操作や書類作業が辛くなることが多く、集中力にも影響が出ていました。
まほろば整骨院では、手首・前腕・肩の動きを丁寧にチェックし、痛みの原因を特定。
施術では手首周辺の筋肉と関節の緊張をほぐし、血流改善を促す手技療法を受けました。さらに姿勢改善や負担の少ない動かし方も指導してもらいました。

施術を重ねるうちに痛みとしびれが軽減し、作業効率が向上。夜も手首の痛みで目が覚めることが減り、仕事のストレスも減りました。
施術後のセルフケアで手首の調子を維持できています。

まとめ

手根管症候群は、手首の狭い通り道である手根管が圧迫されることで起こり、しびれや痛み、握力低下といった症状を引き起こします。
原因は長時間の手首の使用、手首のけが、生活習慣、加齢などさまざまです。放置すると症状が進行し、日常生活や仕事に大きな支障をきたす可能性があります。
早期に原因を特定し、適切な施術と生活習慣の改善を行うことが重要です。

まほろば整骨院では、丁寧な検査と科学的根拠に基づく施術で、手根管症候群の改善を目指します。

痛みやしびれでお困りの方、日常生活に不便を感じている方は、ぜひ当院にお越しください。
快適な手首と豊かな生活を取り戻すお手伝いをいたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。