有痛性外脛骨障害

•  足の内側に痛みや腫れを感じる
•  長時間歩くと足の痛みが強くなる
•  運動やランニングで痛みが悪化する
•  足首や膝にも違和感や疲労感が出る

有痛性外脛骨障害(ゆうつうせいがいけいこつしょうがい)とは？

有痛性外脛骨障害は、足の内側にある「外脛骨（がいけいこつ）」という骨が何らかの原因で痛みや炎症を起こす症状です。外脛骨は、足 の内側のアーチを支える役割を持っていますが、この部分に負担がかかることで炎症や痛みが生じます。

特にランニングやジャンプ、長時間の歩行などで症状が悪化しやすいのが特徴です。
痛みは歩行中や運動時に強くなることが多く、足首や膝にも違和感や疲労感が広がることがあります。

原因は、足の構造や歩き方、運動習慣、靴選び、加齢などさまざまです。放置すると炎症が慢性化し、歩行や日常動作に支障をきたすことがあります。
早期の対応と専門的な施術が、痛みを軽減し再発を防ぐために重要です。

有痛性外脛骨障害の原因とは？

有痛性外脛骨障害は、足の内側にある外脛骨への負担や炎症によって引き起こされます。
整骨院の現場でよく見られる原因は以下の通りです。

足部の構造的特徴

外脛骨の形状や位置は個人差があり、もともと負担がかかりやすい構造の方は症状が出やすくなります。
特に偏平足や回内足の人は発症しやすい傾向があります。

過度な運動負荷

ランニング、ジャンプ、長時間の歩行など、足に繰り返し大きな負荷がかかる運動は炎症を誘発します。
特に硬い路面や不適切なフォームは悪化の原因になります。

靴やインソールの影響

サイズの合わない靴やサポート性の低い靴は足のバランスを崩し、外脛骨への負担を増加させます。
インソール選びも症状に影響します。

加齢や筋力低下

加齢や筋力低下によって足のアーチを支える力が弱まり、外脛骨周囲への負担が増加します。
これが炎症の原因となることがあります。

姿勢や歩き方の癖

歩行時の体重のかけ方や姿勢の崩れは外脛骨への負担を助長します。
特に内側に体重が偏る歩き方は発症リスクを高めます。

有痛性外脛骨障害が引き起こす身体への影響

有痛性外脛骨障害は、足の内側の骨やその周囲の組織に痛みを引き起こし、歩行や姿勢、全身の動きにも影響を及ぼします。
主な影響は以下の通りです。

足の内側の痛みや腫れ
長時間歩いたり運動をすると、足の内側に鋭い痛みや腫れが出ます。進行すると安静時でも痛みを感じることがあります。

歩行フォームの乱れ
痛みをかばう歩き方をすることで、足の着地や体重移動が不自然になり、効率の悪いフォームになります。これが他の部位への負担を増やします。

足首や膝への負担
歩き方の変化によって足首や膝の動きが不安定になり、違和感や痛みが生じます。慢性化すると日常生活に支障をきたします。

姿勢への悪影響
痛みや違和感を避けるために体のバランスが崩れ、姿勢不良が進行します。これが腰や背中の痛みにつながることもあります。

生活の質の低下
痛みにより歩行距離や運動量が減り、疲労感や筋力低下、生活全体への制限が生じます。

有痛性外脛骨障害を事前に防ぐ方法

有痛性外脛骨障害は、日常生活の工夫や習慣改善によって予防できることが多くあります。
特に足部への負担を減らし、足のバランスを整えることが重要です。以下の方法を意識しましょう。
有痛性外脛骨障害の予防には、適切な靴選びとインソールの使用が重要です。

足に合わない靴は外脛骨部への負担を増やします。特に、土踏まずをしっかり支えるインソールは足のバランスを整え、局所的なストレスを軽減します。
長時間歩く・立つ場合は、クッション性や衝撃吸収性の高い靴を選ぶことが効果的です。
靴底のすり減りや変形も負担の原因となるため、定期的な見直しが必要です。

また、足裏や足首の筋力強化も欠かせません。
足指じゃんけんやタオルギャザーなどの簡単な運動を続けることで、足底筋群や足関節周囲の筋肉が強化され、アーチの維持に役立ちます。
さらに、ふくらはぎを含む下腿の柔軟性と筋力のバランスを整えることで、足部全体の安定性が向上し、外脛骨への負担を減らせます。

歩き方や姿勢の見直しも重要です。
かかとから自然に着地し、足裏全体で体重を分散させる歩行を意識することで、特定部位への負荷を防げます。特に、足の内側に体重がかかりすぎる、過回内（オーバープロネーション）は外脛骨部へのストレスを増やすため注意が必要です。
日常の立ち姿勢でも左右均等に体重をかける意識が予防につながります。

さらに、運動後のストレッチやアイシングを習慣化することで、筋肉の緊張や炎症を抑え、症状の発生を防ぐことができます。
痛みや腫れ、違和感などの初期症状がある場合は無理をせず、早めに専門機関へ相談することが重症化の予防に有効です。
違和感の段階で対処する意識が、スムーズな改善につながります。

生活の上での注意点

有痛性外脛骨障害は、放置すると痛みの慢性化や歩行障害、姿勢不良など日常生活に大きな影響を与えます。
生活の中で意識すべきポイントを押さえることで、症状の悪化を防ぐことが可能です。以下を意識しましょう。

長時間の歩行や運動を控える
痛みがあるときは無理に歩かず、休憩を取りながら足への負担を減らすことが大切です。特に硬い路面での長時間歩行は避けましょう。

正しい靴とインソールの使用
サイズや形が合わない靴は足部のバランスを崩します。衝撃吸収性とアーチサポートのある靴やインソールを使用しましょう。

足部のストレッチと筋力ケア
足首や足裏の筋肉を柔らかく保ち、アーチを支える筋力を強化することが重要です。簡単な足指運動やタオルギャザーを習慣にすると効果的です。

歩き方に注意する
内側に体重をかけすぎないよう、かかとから着地し足裏全体で体重を支える歩き方を意識します。

早めの受診
痛みや腫れが続く場合は無理をせず、早めに専門機関で相談することが改善への近道です。

まほろば整骨院の有痛性外脛骨障害に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な足部と歩行の検査

足圧測定や歩行分析、足首や膝の動きのチェックを行い、有痛性外脛骨障害の原因を科学的に特定します。
足のアーチや荷重バランスの状態を把握し、最適な施術プランを作成します。

特徴2：足部・足首の緊張緩和施術

手技療法やストレッチを用いて、足底筋や足首周囲の緊張を和らげます。

特徴3：アーチ形成とバランス調整

足部のアーチを支える筋肉と関節のバランスを整える施術を行います。
これにより足部全体の安定性が向上し、症状の根本改善を図ります。

特徴4：セルフケア指導

足部のストレッチ、足指運動、正しい歩き方の習慣化など、自宅でできるセルフケア方法を丁寧に指導します。
継続的なケアで再発防止をサポートします。

特徴5：生活習慣改善アドバイス

靴やインソール選び、歩き方、運動負荷の調整など、患者様の生活環境に合わせた具体的なアドバイスを提供します。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

有痛性外脛骨障害で悩んでいた15歳男子のケース

私は部活でバスケットボールをしており、特にジャンプや急な方向転換をした時に足の内側に強い痛みを感じるようになりました。
最初は軽い違和感程度でしたが、次第に歩くだけでも痛みが出るようになり、練習にも支障が出るようになりました。

まほろば整骨院では、まず問診と足部の動作分析を行い、痛みの原因を詳しく説明してもらいました。
施術では足首や足底の筋膜をほぐす手技療法とアーチのバランス調整を受け、痛みが徐々に緩和していきました。

さらに、自宅でできる足指運動やストレッチの指導もあり、練習後の痛みが軽減。数週間で練習に復帰できるまで回復しました。
まほろば整骨院での施術は、私のスポーツ生活を取り戻す大きなきっかけになりました。

有痛性外脛骨障害で悩んでいた50代女性のケース

長年、歩くと足の内側が痛む症状に悩んでいました。
特に長時間歩いたり、買い物で立ちっぱなしになると痛みが強くなり、日常生活にも支障を感じていました。これまで我慢していましたが、痛みが慢性化し、歩くことが億劫になっていました。

まほろば整骨院では、足部の精密検査と歩行分析を行い、原因を丁寧に説明してもらいました。
施術では足底筋と足首の緊張をほぐす手技療法に加え、足のアーチ形成のための調整を受けました。加えて、自宅でできる足部ストレッチやインソールの使用方法も指導され、徐々に痛みが和らぎました。

数回の施術で歩行が楽になり、買い物や散歩が再び楽しめるようになりました。
有痛性外脛骨障害で悩む私にとって、まほろば整骨院での施術は希望となりました。

まとめ

有痛性外脛骨障害は、足の内側に負担がかかることで起こる痛みであり、放置すると歩行や日常生活に大きな支障をきたします。
原因は足部の構造、運動習慣、靴の選び方、筋力低下など多岐にわたり、早期対応が重要です。
本記事で紹介したように、予防や生活習慣の改善、適切な施術によって症状の悪化を防ぎ、快適な生活を取り戻すことが可能です。

有痛性外脛骨障害でお悩みの方は、ぜひ、まほろば整骨院へお越しください。
精密な検査と丁寧な施術で、痛みの根本改善を目指し、再発しない健康な足をサポートいたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。