回内足

•  歩くと足の裏や外側が痛む
•  足首や膝に違和感や痛みを感じる
•  足裏のアーチが崩れているように感じる
•  靴の減り方が左右で異なる

回内足(かいないそく)とは？

回内足は、足首が正常より内側に倒れ、足の裏のアーチが崩れる状態のことを指します。
本来、足には体重を支え、衝撃を吸収するためのアーチ構造がありますが、回内足になるとこのバランスが崩れ、足や膝、腰に負担がかかりやすくなります。

歩く際に足裏や外側に痛みを感じることが多く、長時間の立位や歩行で症状が悪化します。靴底の減り方が左右で異なったり、足首や膝に違和感が出るのも特徴です。
回内足は軽度の場合、自覚症状が少ないこともありますが、放置すると足や膝、腰の痛み、姿勢不良、歩行障害などにつながることがあります。

原因は遺伝的な要素、加齢、筋力低下、歩き方の癖などさまざまです。
早期に発見し、適切な対応をすることが症状改善への第一歩となります。

回内足の原因とは？

回内足は、足首や足の骨、筋肉のバランスの崩れによって引き起こされます。
整骨院の現場でよく見られる原因は以下の通りです。

遺伝的要素

足の形や骨格の構造は遺伝の影響を受けます。
もともと足首や足裏のアーチが崩れやすい体質の方は、回内足になりやすい傾向があります。

加齢による筋力低下

加齢とともに足の筋力や柔軟性が低下すると、足のアーチを支える力が弱まり、回内足が進行しやすくなります。

姿勢や歩き方の癖

長年の歩き方や立ち方の癖によって、足首や足の筋肉・関節に偏った負担がかかり、回内足が起こります。
特に足の外側で着地する癖は原因の一つです。

過度な負担や運動習慣

長時間の立ち仕事、ランニング、偏った運動は足首や足底に負担をかけ、回内足の進行につながります。

不適切な靴やインソールの使用

サイズの合わない靴やサポート性の低い靴は足のバランスを崩し、回内足の原因になることがあります。

回内足が引き起こす身体への影響

回内足は足のバランスが崩れることで、足だけでなく全身にさまざまな影響を与えます。
主な影響は以下の通りです。

足裏や外側の痛み
足首が内側に倒れることで足裏の一部に過剰な負担がかかり、歩行中や長時間の立位で痛みや違和感が生じます。

足首や膝の違和感・痛み
歩き方や姿勢の変化により、足首や膝に過剰な負荷がかかり、痛みや違和感を感じやすくなります。
症状が進むと日常動作にも支障が出ます。

姿勢や歩行の乱れ
足のアーチバランスが崩れることで歩き方や姿勢が歪み、腰や背中への負担が増加します。
これがさらなる痛みや疲労を招きます。

腰痛や股関節痛
足のバランス異常は、膝や股関節、腰にも波及します。 歩行時の衝撃が上半身に伝わり、慢性的な腰痛や股関節痛の原因になります。

運動機能や生活の質の低下
痛みや違和感によって歩行距離が減り、活動量が低下します。
これが筋力低下や体力の減少、生活の質の低下につながります。

回内足を事前に防ぐ方法

回内足は放置すると足だけでなく膝や腰にも負担をかけ、痛みや違和感の原因になります。
しかし、日常生活での工夫や習慣改善で予防が可能です。以下の方法を意識しましょう。

回内足を予防するためには、日常生活の中でいくつかのポイントを意識することが大切です。
まず、正しい歩き方を身につけることが基本となります。かかとから着地し、足裏全体で体重を支えるように歩くことで、特定の部位に負担が偏るのを防げます。
特に足の内側に過剰に体重がかからないよう注意し、逆に外側だけに頼りすぎないバランスの良い歩行を心がけることが重要です。

また、足裏や足首の筋力を鍛えることも効果的です。足指じゃんけんやタオルギャザー運動のような簡単なトレーニングを継続することで、アーチの崩れを防ぎ、足全体の安定性を高めることができます。

さらに、適切な靴やインソールを選ぶことも欠かせません。足の形や歩き方に合った靴、そしてアーチをしっかり支えるインソールを使用することで、足のバランスが整い、回内足の進行を抑えることにつながります。
長時間同じ姿勢で立ち続けたり歩き続けたりする場合には、こまめに休憩を取り、足首や足裏を動かして負担を軽減することも大切です。

そして、足や膝に違和感がある場合や靴底の偏ったすり減りに気づいた際には、早めに専門機関へ相談することが悪化を防ぐ第一歩となります。
日々の小さな意識とケアが、回内足の予防に大きく役立ちます。

生活の上での注意点

回内足は放置すると歩行や姿勢、膝や腰にまで影響が及び、生活の質に大きな影響を与えます。
日常生活の中で少し意識を変えることで、症状の悪化を防ぎ、快適な生活につながります。
以下のポイントを心がけましょう。

長時間同じ姿勢を避ける
立ち仕事や長時間の歩行は足に大きな負担をかけます。
1時間に1度は休憩を取り、足首や足裏のストレッチを行うことが重要です。

適切な靴の選択
足の形や歩き方に合わない靴は足のバランスを崩し、症状を悪化させます。
サイズやクッション性、アーチサポートが整った靴を選びましょう。

無理な運動を避ける
過剰なランニングや偏った運動は足への負担を増加させます。
運動の際は靴やインソールの適切な使用と、足に負担のかからないフォームを意識しましょう。

足のセルフケアを習慣化する
足指じゃんけんやタオルギャザーなど、足裏や足首を鍛える簡単な運動を習慣にすることで、回内足の進行を予防できます。

早めの相談
足や膝の違和感、靴底の偏った減り方などの異変を感じたら、早めに専門機関で相談することが改善の近道です。

まほろば整骨院の回内足に対する施術

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。
その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
まほろば整骨院での施術の特徴は以下の通りです。

特徴1：詳細な足部・姿勢・筋肉バランス検査

足裏のアーチの状態、足首や膝の動き、姿勢バランスを詳しくチェックします。
足圧測定や触診、歩行分析を用いて、回内足の原因を科学的に特定します。

特徴2：足部・足首の筋肉調整施術

手技療法で足底筋や足首周囲の筋肉をほぐし、足のアーチバランスを整えます。
血流改善と筋肉緊張緩和を促し、歩行時の痛みや違和感を軽減します。

特徴3：骨格・関節バランスの調整

足首だけでなく膝や股関節、骨盤の歪みにもアプローチします。
全身のバランスを整えることで、足への負担を軽減し、根本的な改善につなげます。

特徴4：セルフケア指導

足指じゃんけん、タオルギャザー運動など、自宅でできる足裏・足首の筋力トレーニング方法を指導します。
継続的なケアで再発防止を目指します。

特徴5：生活習慣改善のアドバイス

靴の選び方、歩き方、立ち方など患者様の生活習慣に合わせた具体的なアドバイスを行い、回内足の予防と改善をサポートします。

まほろば整骨院で治療を受けた方の体験談

回内足による足裏の痛みと膝の違和感に悩んでいた40代男性のケース

私は長年、歩くと足裏や外側に痛みを感じていました。
特に長時間歩いた日や立ち仕事の後は、足首や膝にも違和感が出て、日常生活にも支障を感じるようになっていました。靴底の偏った減り方にも気づき、原因を調べるためまほろば整骨院を訪れました。

施術では、足圧測定や姿勢分析で問題点を特定し、温熱療法で筋肉を温めた後、手技療法で足底筋や足首周囲の筋肉をほぐしてもらいました。
さらにストレッチで足のアーチを整える施術を行いました。

数回の施術で足裏の痛みが軽減し、歩行が楽になりました。
靴の選び方やセルフケアの指導も受け、痛みの再発を防ぐ習慣を身につけています。
回内足改善のための大きな転機になりました。

回内足による長時間歩行の困難と姿勢不良に悩んでいた30代女性のケース

私は長時間歩くと足の外側や足首に強い疲労感を感じ、歩行時に姿勢が崩れることがありました。
特に仕事や買い物の後は足や膝に痛みが出て、日常生活に不便を感じており、まほろば整骨院を訪れました。

施術では、足裏の筋肉と関節の状態を細かく検査し、温熱療法で血流を促進。
その後、足底筋や足首周りの筋肉を手技療法で緩め、アーチ形成を促すストレッチを行いました。施術を重ねるうちに、歩行時の違和感や痛みが減り、姿勢も安定しました。

セルフケア方法や靴の選び方も指導してもらい、日常生活での不安が軽減しました。
回内足改善に向けて大きな前進を感じています。

まとめ

回内足は、足首や足裏のバランスが崩れることで、歩行や姿勢、膝や腰にも影響を与える症状です。
放置すると痛みや違和感が悪化し、生活の質が低下する恐れがあります。

原因は遺伝や加齢、筋力低下、歩き方の癖、生活習慣など多岐に渡ります。
日常生活での工夫や適切な靴選び、セルフケアは症状の予防と改善に効果的です。

また、専門的な施術は痛みや違和感を軽減し、根本改善につながります。
まほろば整骨院では、患者様一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた丁寧な施術とセルフケア指導を行っています。

回内足でお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。
足のバランスを整え、痛みや違和感のない快適な歩行を取り戻すお手伝いをいたします。

楽トレ（プロ仕様のEMS）

•  医者に運動しなさいと言われている
•  最近足腰が弱ってきた
•  慢性的な肩こりに悩んでいる
•  疲れやすくなってきた
•  休日は寝てばかりいる
•  ぽっこりお腹を何とかしたい
•  つらい冷え性に悩んでいる
•  朝の浮腫（むくみ）がひどい
•  ダイエットがなかなか続かない

市販の筋トレ機器を使っても治らない・・・

市販の機器の効果が実感できない本当の原因

筋トレがどうしても長続きしない、あまり体を動かせないので機械に頼ろうと市販の機械を購入してみたが・・・

あまり効果が実感できず、結局は家の隅に置いてあるだけ、という方が多いです。
なぜ実感できないのかというと、市販の機器は周波数が低く、体の表層の筋肉（皮膚より1cm）しか鍛える事が出来ません。
見た目やダイエットを重視する方には効果的ですが、健康体になるかといったら話が変わってきます。

椅子にずっと座った仕事をしたり、老化と共に筋肉が衰えている方は、肩こり・腰痛・冷え性・食事を抑えているのにお腹が凹まないなど、生活に支障が出てきます。
本当の健康体になるには、身体の深層の筋肉を鍛えない事にはずっと悩み続ける事になってしまいます。
だから市販の機器では効果が実感できずフェードアウトしてしまうのです。

そこで深層の筋肉を鍛えられるのが「楽トレ」なのです。

見逃されがちな原因は実感だけではない

１年間筋トレを維持できる人は5%にも満たないという研究結果が出ています。

筋トレを維持できないのは当たり前のような数字です。
なので、あまり辛くなさそうな機器を購入しても、続かないのが当たり前なのです。

自分の意思で続けようとするのではなく、人に頼ることも大事です。

深層を鍛えるとどうなるのか！？

深層を鍛えることに様々な効果が出ます。

• ・肩こりの改善
• ・腰痛の改善
• ・姿勢の改善
• ・体力の向上
• ・メタボの改善
• ・つまずくことがなくなる
• ・尿漏れの改善
• ・疲れにくくなる
• ・疲れの回復が早くなる
• ・あらゆる症状の再発予防

といった症状が改善されます。

そもそも楽トレとは？

運動をする際に、アウターマッスル、インナーマッスルの2種類があります。
身体を動かした筋トレや、市販の筋トレ機器をアウターマッスルといい、表層の筋肉を鍛えることです。

インナーマッスルは、身体の深層にある筋肉を鍛えていきます。
骨格を支え、姿勢を維持している筋肉となります。

インナーマッスルを鍛えるのが「楽トレ」になります。
インナーマッスルは、しっかり鍛えることにより、姿勢の改善、体力の向上、症状の再発予防などあらゆる面で健康体と繋がっていきます。

今の世の中は、外に出ず仕事が出来てしまったり、スマホをずっと姿勢が悪いまま見てしまったりと避けられない生活をしているため、インナーマッスルが弱体しています。

「楽トレ」では、そのインナーマッスルを集中的に鍛える事が出来る施術メニューの一つとなります。

症状ヶ所を触らず改善

まほろば整骨院では、長年世界的に行われている研究結果を元に施術を行っています。

その後の生活を脅かすような不安を取り除く結果を出す事が出来るのです。
原因が分からず施術することはありません。

特徴1　あなたの症状の原因を追究する知識と技術

私たちの施術は、ただマッサージをしてその場にいる時だけ改善するのではなく、普段の生活で症状の不安を消し去る事にこだわっています。

そのため施術の前には時間を使い、原因を見極める知識と技術を日々追究しています。

特徴2　プロ仕様の機器で症状再発防止

まほろば整骨院の「楽トレ」はプロ仕様の最新機器を備えているので、通常の3倍以上の周波数で筋肉に刺激を与え短時間で筋肉を鍛えられます。

楽トレが終わり、ベッドの上に座った感覚は若返ったと実感できます。
普通に座っているだけなのに驚くほどの爽快感を味わえます。

今まで再発の恐怖の生活から解放されます。

特徴3　症状の根本をトレーニング

折角時間をかけた施術をしても根本となる筋肉を鍛えない事には治ったとは言えません。
自分の意思では鍛えることが出来ない部分の筋肉が衰えてくるので、身体を支えることが出来なくなってしまいます。

その筋肉をピンポイントに「楽トレ」は鍛える事が出来るのです。

施術中に、血行が良くなっていくのを実感していき、体が軽くなっていくの感じる患者様が多くいらっしゃいます。
こっている筋肉は、深いところまで固まってしまっているので、症状の根源である「深部」まで届くようピンポイントで刺激します。

もし、あなたがどこへいっても再発してしまう理由はその深部が改善されていないことにより再発を起こしてしまっています。

１日でも早く症状の痛みを忘れたい方は、ぜひまほろば整骨院へお越しください。

施術の流れ

施術時間

初回：60分程度（初回は痛みの原因を確認するため、検査を十分に行います）
2回目以降：30分程度

問診票の記入＆カウンセリング

あなたが抱えてる悩みや日常生活での不安なことを問診票に記入していただきます。 1人1人抱えている痛み・悩み・不安は違います。 まほろば整骨院ではあなたの状態を詳しくお聞きし、それに合う治療法を提案するために行います。

現在のお体の検査

問診票とカウンセリングでお聞きした情報をもとに、あなたが抱えている症状・悩みの原因を見つけていきます。 まほろば整骨院ではお体の状態を全体的に見て原因を判断します。

完治までの施術方針の説明

今の症状の原因について説明していきます。 普段行っている悪い身体の使い方のクセ どのような過程を経て今の症状が出たのか、などをお伝えし、あなたの症状に効果的な治療、治療プラン、来院頻度をお伝えしていきます。

あなたにあった最適な施術

ご説明させていただいた施術の方針を元に、症状の根本的な原因に対して施術を行います。 必要以上の痛みを伴わないソフトな施術法で行います。

施術後の確認・これからの生活で注意していただきたいこと

痛みが出ていた動作を行ない、施術前と施術後とでの症状の改善具合を確認します。 施術全体を通して感じたこと日常生活で気をつけていただきたいことをお話しします。 また患者様自身もこの時点で感じている疑問や不安など全てお話しください。 親身に対応させていただきます。

施術終了・次回予約

施術終了後、本日のお会計・次回の予約をしていただき終了となります。

※患者様に余計な時間を与えないため、当院は基本、予約優先制となっております。 当日、急に来院されても他の患者さんのご予約で長時間の待ち時間があったり治療に入れない事があります。 ご予定が分かり次第、ご予約を入れて頂くことをお勧めします。